Рухова активність дійсно може бути ефективним засобом попередження хвороб. Правильна фізична активність сприяє підтримці загального здоров’я та зміцненню імунної системи. Вона може зменшувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння, деяких видів раку та інших хронічних захворювань. Регулярна фізична активність також сприяє покращенню настрою та психологічного стану. Вона допомагає знижувати ризик розвитку депресії, тривожності та стресу. Рекомендується займатися мінімум 150 хвилинами помірної інтенсивності або 75 хвилинами високої інтенсивності фізичної активності на тиждень. Це можуть бути такі види діяльності, як ходьба, біг, велосипед, плавання, танці, йога або заняття в фітнес-студії. Пам’ятайте, перш ніж розпочати нову тренувальну програму, краще проконсультуватися з лікарем або фахівцем з фізичної підготовки, особливо якщо у вас є певні медичні протипоказання.
Вчитель з основ здоров’я Вікторія Колісніченко
