Їжа може бути корисною або шкідливою залежно від різних факторів, таких як склад продукту, кількість споживаної їжі, індивідуальні харчові потреби та обмеження, стан здоров’я та багато інших чинників. Ось деякі приклади корисної та шкідливої їжі:
Корисна їжа:
- Овочі та фрукти: Вони багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, що сприяють здоров’ю.
- Злаки: Наприклад, цільнозерновий хліб, буряк, рис, ячмінь тощо, що містять велику кількість клітковини та інших корисних речовин.
- Білки: Наприклад, м’ясо низького жирності, риба, яйця, тофу, які містять багато протеїнів та інших необхідних поживних речовин.
- Здорові жири: Наприклад, оливкова олія, авокадо, насіння чи горіхи, які містять корисні жирні кислоти.
- Продукти з вмістом кальцію: Такі як молоко, сир, йогурт або замінники молока, що сприяють зміцненню кісток та зубів.
Шкідлива їжа:
- Процесована їжа: Високий вміст цукру, солі, трансжирів та інших шкідливих речовин може призвести до проблем зі здоров’ям, таким як ожиріння, серцево-судинні захворювання тощо.
- Швидка їжа: Часте споживання швидкої їжі, багатої на жири та калорії, може призвести до збільшення ваги та ризику розвитку хвороб.
- Газовані напої: Містять велику кількість цукру та штучних добавок, що може призвести до збільшення ризику розвитку цукрового діабету та інших захворювань.
- Жарені та жирні страви: Вони містять багато трансжирів та насичених жирів, що може збільшити ризик розвитку серцевих захворювань та інших проблем зі здоров’ям.
- Зайва сіль: Висока кількість солі в їжі може призвести до підвищеного кров’яного тиску та інших проблем зі здоров’ям.
Загалом, важливо підтримувати збалансовану дієту, обмежувати споживання шкідливих продуктів та включати в раціон багато корисних інгредієнтів. Регулярна фізична активність також важлива для здоров’я. Якщо у вас є питання про конкретні продукти або дієту, краще звернутися до кваліфікованого фахівця з харчування.
Вчитель з основ здоров’я Вікторія Колісніченко
